组团举手！有人和我一样怀疑自己吗？ | “递给晓南的字条” 第52期

   晓南说   

常有同学与晓南分享自己的阅读体验，也常有同学在后台提问……这其中一部分内容是可以公开的，且其他同学可能感兴趣的，于是有了这个栏目：#递给晓南的字条#。

该栏目主要用于整合同辈答疑内容，即当晓南在后台收到具有普遍性的提问后，获得留言人的许可，将该条求助信息给“晓南的智囊团”回答，并将内容发布于此。本期为第五十二期。

递来的字条

一个同学留言给晓南：

晓南，我好无能，好像什么事都做不好…有时候，是跟同学开的一句玩笑，总觉得自己说错了话；有时候是看到别人开开心心，感觉只有自己内心满满的丧气；就连在食堂刷卡。反应慢了，我都觉得自己好笨…

我不知道我的力量去哪儿了，我只觉得我发感受不到了…我要怎么找到它？

亲爱的小伙伴：

你是否有过类似的感受？

是否也曾怀疑过自己的价值？

是否也想过：

我的力量去哪儿了？

或者，你和他的想法很不一样？

你又有什么样的想法或感受呢？

来自智囊团的回应

@冰淇淋咖啡少冰（♀）

我也时常会有这样的感受。

有一次我和小伙伴们一起讨论初雪，她们都兴致勃勃地谈轻柔又晶莹的雪花多么漂亮，初雪要和喜欢的人一起度过，下雪了要堆雪人打雪仗……这些美好的事情。

然而当时轮到我发言的时候，我脑子里全都是大雪封路无法通车，放假了回不了家的情形;

早上放出去的牛羊有好多在风雪中离群冻死的情形;

还有萧红描写的在漫长的冬季里凄凉又死寂的呼兰河镇……

当时气氛就冷下来了。

接受原本的自己

但是这并不是我们自己的问题。

每个人经历的事情不一样，这些经历，悲伤的或是快乐的，都是我们珍贵的过往，它们造就了我们现在的自己。

只有接受了我们的过往，才能真正接受我们自己。

如果你有幸遇到了知心的朋友，即便她们没有经历过你所经历的，但她们仍然会理解你的。

所以，接受原本的自己。

并不是说乐观一定是好的，有点悲观一定就是坏的。性格并没有好坏之分。

像开朗的人总会从外界得到能量一样，内向的人总能从自己内心深处获得能量。想想梁朝伟、毛不易、易烊千玺……

这些人都是偏内向的人，但是他们对事物理解到的深度，和他们身上散发出的人格魅力，是绝大多数人无论如何也达不到的。

这便是性格原本的魅力。

@1900'S TD Lemon（♂）

曾经我也有很长一段时间是这样的状态，差不多从高三一直到大二左右吧！

把事情做好了总会觉得没有到那个水平，我好菜啊！我好笨！而没做的事情，则又会后悔，为什么我没有做。

感觉自己每天都好累，每天都特别失败，后来仔细思考一下这个状态，就是内耗，一直在自我折磨，每天都会很难受！没有一点力量！

我陷入这一种状态很长时间了，甚至感觉完全走不出去了，但是最终还是走出来了！

改变思维方式

印象中我的方法是改变自己的思维方式以及生活的态度。

比如说我对于期末考试一直很恐惧，生怕哪一个地方没有复习好，而考试又考到了，没有考好又会影响绩点，精神高度紧张，甚至想要放弃考试！

但在大二上学期大概有10门的课程考试吧！我就给自己设立了一个最低目标，每一门考试我都要尽力去做，两个小时卷子写的满满当当，管他好坏呢！

如果注定挂科那也只能够重修了，然后心中也没有和室友比较，比如他复习的比我好，或者他考试能力强，毕竟我们都是一个班的，我相信水平不会有特大差距。

考试紧张的三天过后，我反而没有自责和内耗了，成绩反而还不错，更没有挂科，都比上学期的要好！

但我谁也没说，自己分享给自己内心的喜悦，奖励自己吃了顿火锅，告诉自己你做得很好，火锅还是那个火锅，但那一次的火锅就是最辣到我心，温暖我心的存在！

这只是我的方法，你可以尝试一下，设立一个最低目标，尽量什么都别想，即使很多杂念，最后也好好去做，内心一定会一点一滴找到力量的！

希望我的分享对你有所帮助！加油！

有时候我们可能没有足够的内心力量，需要停下来休整休整，但没关系，休息好了再大步向前，前方一定有更好的风景等着你咧！

@可乐加冰更美味（♀）

我也曾经有过怀疑自己的价值的时候，刚上高中、刚上大学来到新环境，发现自己身边的同学个个都是“大牛”，感觉自己和他们相比什么都不会。

但是我们可以换一个视角，看看我们都拥有什么呀*^-^*比如我们有支持自己的爸妈、朋友，我们也有自己的一点点小骄傲。

创造出自己的小成就

我觉得我们不要总看到自己没有的，试着去发现自己所拥有的，在自己每天的日常中都可以找到自己的小成就。

比如说我今天写完了一篇论文，那么我就有了一种成就感；还比如今天参加了一次志愿活动，看着服务对象满意的笑脸也可以让自己有满足感。

我喜欢在天气晴朗的时候到湖边去晒晒太阳，看看自然，静静地坐着就很开心，觉得自己有了力量。

所以不如走出教室、宿舍到外面去看看吧，聆听自己心里的声音，不要被别人的声音干扰，多发掘自己身上的闪光灯，不一定要比别人强，你的存在就是一种价值呀，相信你一定能找到自己的价值的。

@在下宫瑾（♀）

很难相信，我会看到有人与曾经的我如此相似，我也曾觉得自己一无是处过。

我不知道为什么有人能恰当地处理好人际关系，有人每天都元气满满，过得充实快乐。

我总觉得自己什么都不行，认为丧丧的自己绝对会让所有人都讨厌。

发现自己的闪光点

但是我还年轻啊，我告诉自己一定不能这样下去。

于是我收回了总是放在他人身上的目光，用心挖掘自己的闪光点。

每个人都有自己的长处，就像我不擅长唱歌，但是我学过乐器；

我不了解许多八卦谈资，但我知道许多小故事；

我普通话不行，但我方言模仿能力不错……

当我将自己的优点（哪怕只是小小的优势）列举出来后，发现原来自己并不差啊！

于是我鼓起勇气参加了适合自己的活动，认识了许多性格各异的人，学到了很多新的东西，无论结果如何，参与的过程已经为我的生活增添了色彩。

现在回想起来，才明白是我亲手为自己套上了枷锁，这个枷锁阻碍了我对自身优点的认识，吸走了我应有的自信。

先要认可自己，然后再用参与活动增强信心，我就是这样走过来的。

@cha_nge（♀）

亲爱的同学：

每个人都会有一段时间，感到无力，需要让自己的心好好休息，所以我想首先对你说，别想得太严重。

如果这段很累很没有劲的时间太长了，那我们可不能被它拖到越来越深的谷底，你现在告诉了晓南，其实你还是积极向上的，让我们看到了你想要挣脱出来的力量！别那么肯定地否定自己。

我也有这种类似的非常down的一段时间。仔细想想，不一定带着找原因的目的去想，就想想心理变化就近的事情，寻找关联：

身边的人没有给予我认可与肯定；我自己想做成的事情没有好的结果；好像总是别人生我的气，但我不会生他们的气；难题在我这里怎么就难上加难，我想得头疼可就是想不出来……总结就是，是吧，我就是这样差劲。

可是啊，这些事为什么会这样发生在我的身上呢？

自我觉察，自我认可

别人没有表达对我的认可，不代表他们心里不认可我呀，他们不表达出来的这种可能性是存在的。我曾经的室友跟我说过，她觉得我很多地方都很好，只是日常中她也不会无缘无故就来一句夸我的话。而且，我不能只依靠别人的认可来给自己力量。

我自己想做的事没有好结果，然后我就陷在这个糟糕的结果里伤心吗？那我剩下的只有伤心了。太沉浸在情绪里，就会丧失解决问题的能力。如果认定自己做不好的原因是自己就是做不好，那么，无解！这样并不是找到了原因，而是逃避对原因的寻找。

光看结果，我怎么这么容易惹别人生气，别人怎么就说话注意分寸不会惹我生气呢。实际上啊，有时一个朋友做的事或者说的话伤到了我，但我的解读是，她是我的好朋友，她也把我当好朋友，我们都很珍惜彼此，又怎会刻意伤害呢，只是意外，她本无意，我又何必过度在意。很多朋友之间引发矛盾的话其实是根本没有恶意，我深知如此，就不会去生气让双方都处于不开心的境地。当然，有的人会生气，排除事情真的很糟糕的情况，也是人的自然的反应，没有对错之分。这样来看，我并没有自己想的那么糟糕。

这些只是我的部分经历。

简单地说，不停留在事情表面，而是要尝试去感受自己心里的真实活动。

如果当局者迷自己看不透，就请别人帮忙，你的朋友，亲人，或者专业的人（比如，心理中心的老师们，亲测有效，不要错误地认为只有严重的心理疾病才需要咨询哦~）。

祝好哦！

咨询师说

by 张豫

好像大家都有过这样的感受

因为遇到了一些或大或小的事

开始变得敏感脆弱

继而会放大那些不好的感受

甚至觉得自己一无是处

但其实啊

你只是暂时陷入了情绪中

允许自己难过，允许自己出点错

你还是你，

那个有着无限力量和潜能的你！

感谢智囊团的真诚分享

看了递来的字条，

是否也想与ta分享自身感受？

随心留言吧！

本期回复哪一条哪一句话最打动你？

告诉晓南。

你又有怎样的烦恼要求助智囊团呢？

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THE END.

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